Ναυαγοσώστες
Η σελίδα αυτή είναι αφιερωμένη στους Ναυαγοσώστες και περιέχει χρήσιμες πληροφορίες, πολύτιμες συμβουλές και ενδιαφέροντα άρθρα για την διατήρηση της φυσικής κατάστασης, τη διατροφή κλπ.
Η σελίδες θα ενημερώνονται συχνά οπότε και σας προτείνουμε να την επισκέπτεσθε τακτικά για να λαμβάνετε όλες τις ενημερώσεις.
Συμβουλές διατροφής για ναυαγοσώστες PDF  | Εκτύπωση |

ΠΡΩΪ

  • Πλύσιμο δοντιών + 1 ποτήρι νερό
  • 1 ποτήρι νερού χυμό φρούτων ή Ηλεκτρολύτες
  • 1 ποτήρι γάλα 1% χωρίς ζάχαρη, κακάο, ή σοκολάτα
και μία από τις παρακάτω επιλογές
  • 2-3 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή σικάλεως + Μέλι/Μαρμελάδα
  • 2-3 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή σικάλεως + Μέλι/Μαρμελάδα
  • 3 ρυζογκοφρέτες + Μέλι/Μαρμελάδα ή Τυρί κίτρινο
  • 2 φλυντζ. τσαγιού δημητριακά χωρίς ζάχαρη ή σοκολάτα
    2 ποτήρια γάλα 1%
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή σικάλεως
    1 φέτα τυρί κίτρινο + 1 φέτα βραστή γαλοπούλα
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή σικάλεως
    1 φέτα τυρί κίτρινο
    1 βραστό αυγό (εάν δεν περιλαμβάνεται στο sandwich της παραλίας)

 

Περισσότερα...